Vivimos en "piloto automático": despertador, café, trabajo, tráfico, redes sociales, dormir. En medio de todo ese ruido, es fácil dejar de escuchar nuestra propia voz. Reconectar no requiere un retiro de silencio de un mes, puedes empezar hoy con pequeños gestos.
1. La Cita Contigo (Date with Yourself)
Agenda 20 minutos esta semana solo para ti. Sin celular, sin música, sin pendientes. Puede ser tomar un té mirando la ventana, caminar por una calle bonita o dibujar.
El reto: No hacer nada "productivo". Solo estar.
2. Check-in Emocional
Pon una alarma aleatoria en tu celular. Cuando suene, pregúntate:
- ¿Cómo está mi mandíbula? (¿Tensa?)
- ¿Cómo es mi respiración? (¿Corta?)
- ¿Qué emoción predomina ahora mismo?
No intentes cambiarlo, solo obsérvalo.
3. Escritura Automática
Toma una hoja y escribe durante 5 minutos sin parar. No busques coherencia ni buena letra. Saca todo lo que hay en tu mente como si abrieras un grifo sucio. Al terminar, rompe el papel si quieres. Lo importante es liberar el flujo.
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