A veces, "estar cansado" no es solo físico. La sobrecarga emocional ocurre cuando las exigencias de tu entorno (trabajo, familia, pareja) superan tu capacidad actual para procesarlas. Es como tener demasiadas pestañas abiertas en el navegador de tu mente.
Señales de alerta
Tu cuerpo y tu mente te avisan antes de colapsar. Presta atención a estos síntomas:
- Irritabilidad constante: Te molestan cosas pequeñas que antes no te importaban.
- Agotamiento nada más despertar: Sientes que el sueño no fue reparador.
- Ganas de "huir" o aislarte: Cancelas planes porque socializar se siente como un trabajo extra.
- Llanto espontáneo o bloqueo total: O lloras por todo, o no sientes nada (anestesia emocional).
¿Qué puedo hacer hoy?
1. Pon nombre a lo que sientes. Decir "estoy abrumado" baja la intensidad de la emoción.
2. Descarga mental (Brain Dump). Escribe en un papel todo lo que te preocupa. Sacarlo de tu cabeza al papel libera espacio en tu memoria RAM.
3. Micro-descansos. No esperes a las vacaciones. 5 minutos de respiración consciente cada 2 horas resetean tu sistema nervioso.
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